Не зевай: 5 способов взбодриться утром
Утро понедельника для многих проходит очень тяжело. Расслабленным после выходных людям тяжело взбодриться и настроиться на рабочий лад. Мы подобрали для вас несколько способов, как можно стать более продуктивным утром в понедельник.
Выпейте воды
Думаете, что бодрость может придать только кофе? Как только проснётесь, выпейте стакан прохладной воды. Он запустит обменные процессы и поможет организму проснуться. После ночи необходимо пополнить водный баланс организма.
Также можно оставить немного воды в формах с вечера в морозилке, а утром заняться растиранием лица кубиками льда. Так вы запустите обменные процессы и ускорите восстановление и обновление клеток. Такое растирание сделает вашу кожу более упругой.
Сделайте небольшую зарядку
На бег и посещение спортзала утром нет времени? Можно обойтись и простым набором упражнений. Зарядку можно провести прямо лежа в кровати. Хорошо потянитесь, разомните шею, плечи, руки, затем туловище и ноги. Не делайте никаких резких движений, выполняйте всё плавно и в удовольствие.
Примите контрастный душ
Помните, что контрастный душ надо принимать правильно. Не надо вставать под ледяную струю воды и пытаться помыться. Это не останется незамеченным вашим организмом. Начинайте с горячей воды, разогрейтесь, а затем постепенно уменьшайте температуру до терпимого уровня.
Запаситесь аромамаслами
Ароматы, окружающие нас, позитивно влияют на настроение. Чтобы бодрое утро задалось, пригласите в свою жизнь запахи кофе, розмарина, бергамота, мяты или хвои. Или используйте любое аромамасло, которое вам нравится.
Плотно позавтракайте
Хотим вас расстроить, чай с йогуртом или стакан кофе не подойдет, овсянка из пакета тоже, чем бы она вас ни завлекала. В завтраке обязательно должен содержаться жир (хотя бы немного), углеводы для расщепления и получения энергии, белки и клетчатка для хорошего пищеварения, поэтому в нем лучше всего комбинировать несколько блюд.
Знаете ещё хитрости? Поделитесь ими в комментариях!
Состоялось открытие международного фестиваля искусств «Наш дом — Алтай»
Он проходит в Барнауле с 28 по 31 августа. Своими культурными традициями поделятся все жители алтайских гор из Монголии, Казахстана и Китая. Нашу страну будут представлять Республика Тыва, Республика Алтай и Алтайский край. Подробности у моих коллег.
Алтайские горный хребет образует границу 4 государств. По этому культурному многообразию удивляется не приходится. В этом году фестиваль «Наш дом — Алтай» проводится впервые. Нашу страну представят сразу 3 региона Алтайский край, Републики Тыва и Алтай — общее количество выступающих более 200 человек. Из зарубежных гостей — представители Китая, Казахстана и Монголии. Фестиваль стал событием, которое привлекло представителей разных сфер.
«О фестивале узнал из программы образовательной, у нас культурная часть. Очень хорошо программа построена, что мы и обучаемся, у нас и тренинги, мы задействованы. Культурно обогащаемся», — говорит участник программы «Алтай — земля героев» Егор Галкин.
Фестиваль искусств проводится в рамках работы международного координационного совета «Наш общий дом — Алтай», в который входят регионы Большого Алтая и реализуют совместные проекты в области культуры, образования и туризма. В период с 2024 по 2025 год в совете председательствует Алтайский край.
«Именно с наших близких, тёплых отношений с коллегами из западных аймаков Монголии, из восточноказахстанской области, в последствии из синтян-уйгурского автономного округа Китайской республики и сложился вот этот замечательный пазл, который мы называем Наш общий дом Алтай», — говорит заместитель председателя правительства Алтайского края, руководитель администрации губернатора и правительства Алтайского края Виталий Снесарь.
Основные фестивальные события будут проходить 29 и 30 августа на набережной Оби. В частности, здесь будут работать площадки мастеров — ремесленников с выставками сувениров и проведением мастер-классов. Состоится хороводное шествие участников, а также выступления представителей всех делегаций-участников фестиваля.
