Кардиолог назвала способ предотвратить развитие сердечных заболеваний
Избыточный вес и потребление пищи, содержащей много насыщенных жиров и простых углеводов, ведет к риску развития артериальной гипертонии. Об этом заявила кардиолог и терапевт Светлана Зубаилова.
Она отмечает, что связь между неправильным питанием и гипертонией неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению болезни должно стать изменение рациона.
Так, специалист рекомендует употреблять в пищу нежирные сорта рыбы (не реже двух раз в неделю), 300-400 граммов овощей и фруктов в сутки, а также 0,5 литра кисломолочной продукции.
«Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний», — пишет в своем Instagram кардиолог.
По ее мнению, красное мясо желательно есть не более одного раза в неделю. Полностью следует исключить сладкие газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь, хлебобулочные изделия, сладости, копченую и соленую пищу, чипсы и жареные продукты. Рекомендуется отдавать предпочтение вареной, тушеной и запеченной пище.
«С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Важно сократить ее употребление», — предупреждает врач, призывая также полностью отказаться от курения.
Для снижения массы тела, нормальной работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем важны и регулярные физические нагрузки. По словам Светланы Зубаиловой, нужно заниматься не менее 30 минут пять-семь дней в неделю. Лучше всего проводить занятия на свежем воздухе, пишет РИА Новости.
Житель Барнаула развёл на полмиллиона рублей своего друга, которого знал 20 лет
Неприятная история произошла с 66-летним местным жителем. Он рассказал, что попросил своего лучшего друга помочь решить личный вопрос. За это знакомый попросил перевести ему 500 000 рублей. Поскольку мужчины были знакомы 20 лет, а также имели совместный бизнес по продаже грибов в Китай, то никаких поводов сомневаться в надежности компаньона у барнаульца не было.
Однако спустя время мужчина так и не получил помощь, а деньги были потрачены на личные нужды друга.
По данному факту возбуждено уголовное дело по части 3 статьи 159 Уголовного кодекса Российской Федерации «Мошенничество, совершенное в крупном размере».
