Врач-диетолог рассказал, как питаться людям с плотным графиком, чтобы не поправиться
В эфире телеканала «Катунь 24» в программе «Интервью дня» врач-диетолог Алексей Шелягин рассказал, как быть, если не можешь питаться 5 раз в день, как это советуют многие врачи, и не погубить организм.
По словам специалиста, если человек не имеет высокой спортивной квалификации или он не стремится к высоким результатам, ему не нужно есть 5 раз в день.
Если у человека небольшая подвижность, сидячая работа, а физические нагрузки в лучшем случае ограничиваются 2-3 походами в фитнес-клуб в неделю, то правильного трёхразового питания вполне достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо и не набирать лишнего веса.
Если вы пропустили приём пищи раз в неделю, то ничего страшного в этом нет. Однако если вы начинаете системно забывать поесть, то риск набрать лишний вес возрастает. Особенно в случае, если выпадает обед, то люди добирают необходимый объём пищи вечером, что способствует накоплению жировой прослойки.
«У многих проблема такая, что люди очень много работают и как раз заняты в обеденное время. Сейчас много таких специальностей, где обед либо смещен, либо его вообще нет. И человек работает, потом вспоминает, что нужно поесть в 3-4 часа, что-то закинул в рот. Потом пришёл на ужин и съел и сам ужин, и то, что надо было съесть на обед. В таком случае метаболизм замедляется, и всё это уходит в жирок. Приём обеда обязательно должен быть, как гласит поговорка „война войной, а обед по расписанию“», — рассказал врач-диетолог Алексей Шелягин.
По словам врача-диетолога, в крайнем случае один из приёмов пищи можно заменить на белково-углеводный коктейль, близкий по составу к традиционному обеду.
Полную версию интервью с алтайским врачом-диетологом Алексеем Шелягиным смотрите по ссылке.
Фигуры высшего пилотажа смогут увидеть жители Барнаула в День города 30 августа
Над городом пролетит знаменитая группа воздушно-космических сил России «Русские Витязи». Пилоты сегодня приземлилась в Международном аэропорту имени Германа Титова.
«Русские витязи» в Барнауле. Знаменитая пилотажная группа воздушно-космических сил России прилетела в столицу Алтайского края, чтобы устроить настоящее шоу. 30 августа, в День города, жители увидят в небе фигуры высшего пилотажа. Какие именно, пилоты пока держат в секрете. Хотят устроить сюрприз.
«Русские витязи» прилетели на шести истребителях Су-30СМ. В каждом самолёте два места, они оснащены управляемым вектором тяги, что делает их сверхманёвренными. Длина истребителей почти 22 метра, а размах крыла почти 15 метров. В прошлом году «Русские витязи» уже прилетали в Барнаул. В этом году их состав немного изменился.
Пилоты приземлились в Барнауле, в Международном аэропорту имени Германа Титова. Они уже пролетели над городом и успели посмотреть на него с высоты птичьего полёта.
Выступление «Русских витязей» начнётся 30 августа в 17:00 и продлится полчаса. Лучшими точками обзора будут набережная Оби, смотровые площадки Нагорного парка и правый берег реки.
