Врач рассказал, чем утолять жажду в жару
Во время жаркой погоды специалисты рекомендуют больше пить, однако при этом нужно соблюдать несколько правил.
В жару лучше пить воду, морс, компот, чай или квас из расчета 40 миллилитров на килограмм веса. При этом важно, чтобы напитки не были ледяными, сообщил РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
По словам специалиста, жара вызывает стресс, из-за чего температура тела повышается и организм бросает все ресурсы на охлаждение. Из-за этого он потребляет больше жидкости, а она интенсивно выходит с потом. Поэтому в жару потребление воды должно увеличиваться.
«Нет единого рецепта – сколько пить воды. Все зависит от интенсивности физической активности, массы тела. Примерно 40 миллилитров на килограмм веса. Обычно чувство жажды говорит о недостатке жидкости. Но не стоит пить воду сразу большими порциями и залпом. Лучше пить постоянно по несколько глотков. К чистой воде можно добавить морсы, компоты, квас, чай», — пояснил врач.
По словам специалиста, не стоит пить в жару сладкую газировку и концентрированные соки. Они не утоляют жажду, а только дают дополнительную нагрузку на организм. Повышенному выводу жидкости способствует и кофе, повышая риск обезвоживания.
«Напитки, употребляемые в жару, могут быть прохладными, но не ледяными. Из-за резкой разницы между температурой тела и чересчур холодного напитка происходит шок для организма, что может привести к снижению иммунитета и быстрому заболеванию. Стресс, вызванный перепадом температур в жару, сквозняками, употреблением ледяных напитков или мороженого, делает организм уязвимым перед коронавирусом. Поэтому стоит себя надежно обезопасить вакциной. Особенно важно вакцинироваться пожилым людям, так как они чаще других переносят заболевание в тяжелой форме», — добавил специалист.
Особенно осторожными в жару нужно быть с алкогольными напитками, подчеркнул врач. Дело в том, что алкоголь нарушает терморегуляцию и дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Если употреблять алкоголь на открытом солнце, то можно получить серьезные осложнения здоровья.
Фигуры высшего пилотажа смогут увидеть жители Барнаула в День города 30 августа
Над городом пролетит знаменитая группа воздушно-космических сил России «Русские Витязи». Пилоты сегодня приземлилась в Международном аэропорту имени Германа Титова.
«Русские витязи» в Барнауле. Знаменитая пилотажная группа воздушно-космических сил России прилетела в столицу Алтайского края, чтобы устроить настоящее шоу. 30 августа, в День города, жители увидят в небе фигуры высшего пилотажа. Какие именно, пилоты пока держат в секрете. Хотят устроить сюрприз.
«Русские витязи» прилетели на шести истребителях Су-30СМ. В каждом самолёте два места, они оснащены управляемым вектором тяги, что делает их сверхманёвренными. Длина истребителей почти 22 метра, а размах крыла почти 15 метров. В прошлом году «Русские витязи» уже прилетали в Барнаул. В этом году их состав немного изменился.
Пилоты приземлились в Барнауле, в Международном аэропорту имени Германа Титова. Они уже пролетели над городом и успели посмотреть на него с высоты птичьего полёта.
Выступление «Русских витязей» начнётся 30 августа в 17:00 и продлится полчаса. Лучшими точками обзора будут набережная Оби, смотровые площадки Нагорного парка и правый берег реки.
