Врачи объяснили, что категорически нельзя делать в жаркую погоду
Специалистка перечислила ряд основных факторов, которые стоит исключить в те дни, когда показатели на термометре зашкаливают.
Жара для организма — серьезный стресс, предупреждают врачи. При температуре воздуха выше 28 градусов внутренние органы работают с перенапряжением.
«Внутренние органы при такой жаре оказываются как будто термосе, ведь жировая клетчатка — прекрасный термоизолятор. В результате организм перегревается, — отметила заведующая поликлиникой № 5 Химкинской областной больницы Ксения Иванова.
Например, холодные напитки вызывают сильное потоотделение, а сладкие усиливают жажду, предупредила врач. Поэтому в жару лучше пить воду, и не менее двух литров в день.
Также в зной опасно пить любой алкоголь, поскольку он дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует выведению жидкости из организма.
В жару стоит питаться легкой и низкокалорийной пищей: каши, овощные салаты и супы. В рацион стоит включать больше фруктов, а от сладостей, жирного и соленого отказаться, так как они задерживают жидкость в организме.
Также врач порекомендовала не сидеть под кондиционером, потому что можно спровоцировать воспалительные заболевания. В перечень запретов также входят прогулки в пик жары и активную физическую нагрузку.
Ксения Иванова отмечает, что ношение мокрой одежды может привести к проблемам с потоотделением а в некоторых случая — к тепловому удару, поэтому рекомендует носить одежду из натуральных тканей, чтобы кожа дышала.
И в заключении: при первых симптомах перегрева, не стоит бояться попросить помощи, отмечает специалистка для «Парламентской газеты».
Многодетная семья из Алтайского края – победители всероссийского конкурса «Самая спортивная семья России»
Николай и Ольга Никитенко обожают горный туризм. Эту любовь пара передала и своим четырём детям.
Пять раз в неделю вся семья посещает тренировки по биатлону. Даже четырехлетний Клим уверенно катается на лыжах зимой и на роликах летом. А старшие ребята успешно участвуют в городских и краевых соревнованиях.
«Отдых Никитенко предпочитают тоже активный. Волейбол, теннис, футбол, велосипед, сноуборд – скучать им точно не приходится», – отметил глава региона Виктор Томенко.
Спортивную семью отметили на всероссийском уровне: Николай и Ольга Никитенко – победители в номинации «Семейная сборная» конкурса «Самая спортивная семья России». Награду вручил министр спорта России Михаил Дегтярёв.
