Психолог рассказал, как справиться с тревожностью
Елена Ахмерова поделилась несколькими упражнениями для снятия напряжения.
В первую очередь специалист рекомендовала закрыть глаза и представить энергию, которая движется по спирали. Если в вашем представлении она движется снизу вверх, то необходимо направить ее в обратном направлении. Такая визуализация помогает снять напряжение.
Другой совет — следить за дыханием. Медленно считайте в уме «1, 2, 3, 4» и на каждый счет вдыхайте и выдыхайте. Вдох должен быть длиннее выдоха.
Специалист также рекомендует просто обращать внимание на дыхание, не пытаясь его изменить. Представлять, как воздух согревается, как вы его выдыхаете.
В стрессовых ситуациях можно потрогать себя или внимательно ощупать какой-то предмет. Это дает опору и стабилизацию.
Контакт с домашними животными — также отличный способ расслабиться. Психолог советует больше обниматься с близкими и стараться выезжать из города.
Фигуры высшего пилотажа смогут увидеть жители Барнаула в День города 30 августа
Над городом пролетит знаменитая группа Воздушно-космических сил России «Русские витязи». Пилоты сегодня приземлилась в Международном аэропорту имени Германа Титова.
«Русские витязи» в Барнауле. Знаменитая пилотажная группа Воздушно-космических сил России прилетела в столицу Алтайского края, чтобы устроить настоящее шоу. 30 августа, в День города, жители увидят в небе фигуры высшего пилотажа. Какие именно, пилоты пока держат в секрете. Хотят устроить сюрприз.
«Русские витязи» прилетели на шести истребителях Су-30СМ. В каждом самолёте два места, они оснащены управляемым вектором тяги, что делает их сверхманёвренными. Длина истребителей почти 22 метра, а размах крыла почти 15 метров. В прошлом году «Русские витязи» уже прилетали в Барнаул. В этом году их состав немного изменился.
Пилоты приземлились в Барнауле в Международном аэропорту имени Германа Титова. Они уже пролетели над городом и успели посмотреть на него с высоты птичьего полёта.
Выступление «Русских витязей» начнётся 30 августа в 17:00 и продлится полчаса. Лучшими точками обзора будут набережная Оби, смотровые площадки Нагорного парка и правый берег реки.
