Россиянам рассказали, как начать легко просыпаться по утрам
Необходимо найти правильную мотивацию для раннего подъема.
Поменять свой хронотип с «совы» на «жаворонка» вряд ли удастся. Однако облегчить себе раннее пробуждение вполне реально. Об этом рассказала агентству «Прайм» доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева.
По её мнению, чтобы снять подсознательное сопротивление, необходимо найти для себя мотивацию. А перед сном необходимо проветривать комнату не меньше 15 минут. Свежий воздух будет способствовать благотворному и качественному отдыху, что значительно облегчит ранний подъём. Помимо этого, следует отказаться от плотного позднего ужина и быть физически активным в течение дня.
«Заведите будильник на точное время, когда нужно проснуться и не оставляйте себе времени, чтобы поваляться лишние 10 минут. Не оттягивайте пробуждение. Учитесь вставать сразу — это поможет вам быть более собранным и меньше опаздывать, а также сделает ваш день более активным и продуктивным», — отмечает эксперт.
После пробуждения полезно открывать шторы, впуская солнце. А стакан воды, приготовленный вечером, после пробуждения поможет запустить организм в работу.
Фигуры высшего пилотажа смогут увидеть жители Барнаула в День города 30 августа
Над городом пролетит знаменитая группа воздушно-космических сил России «Русские Витязи». Пилоты сегодня приземлилась в Международном аэропорту имени Германа Титова.
«Русские витязи» в Барнауле. Знаменитая пилотажная группа воздушно-космических сил России прилетела в столицу Алтайского края, чтобы устроить настоящее шоу. 30 августа, в День города, жители увидят в небе фигуры высшего пилотажа. Какие именно, пилоты пока держат в секрете. Хотят устроить сюрприз.
«Русские витязи» прилетели на шести истребителях Су-30СМ. В каждом самолёте два места, они оснащены управляемым вектором тяги, что делает их сверхманёвренными. Длина истребителей почти 22 метра, а размах крыла почти 15 метров. В прошлом году «Русские витязи» уже прилетали в Барнаул. В этом году их состав немного изменился.
Пилоты приземлились в Барнауле, в Международном аэропорту имени Германа Титова. Они уже пролетели над городом и успели посмотреть на него с высоты птичьего полёта.
Выступление «Русских витязей» начнётся 30 августа в 17:00 и продлится полчаса. Лучшими точками обзора будут набережная Оби, смотровые площадки Нагорного парка и правый берег реки.
