Рассказываем, как нормализовать давление без лекарств
Начавшуюся гипертонию можно предотвратить без лекарств: специальный рацион из фруктов, круп и овощей, а также адекватная физическая активность.
Эксперты утверждают, что в России артериальной гипертонией страдает каждый пятый, а после наступления 50 лет — каждый второй человек.
С точки зрения современных стандартов нормальным считается давление в пределах от 120/80. Давление от 120/80 до 130/80 характеризуется уже как повышенное, а давление от 130/80 до 139/89 — это уже гипертония первой степени, которую обязательно нужно лечить.
Если человек оказывается «начинающим гипертоником», врачи рекомендуют прежде всего пересматривать и корректировать рацион питания.
Что нужно сделать?
1. Употреблять нежирные молочные продукты, рыбу постное мясо;
2. Исключить соленые, жареные, копченые и консервированные продукты;
3. Ограничить употребление соли до пяти граммов в сутки (конкретно эта мера позволяет понизить артериальное давление без использования лекарственных средств на 10 мм ртутного столба);
4. Употреблять больше натуральных цельных продуктов: круп, овощей и фруктов.
Также для нормализации давления эффективны посильные физические занятия: умеренный бег и ходьба, плавание, танцы. Эти виды активности способствуют насыщению крови кислородом.
Врачи утверждают, что 8 часов спокойного сна эффективно разгружают нервную систему и нормализуют сердечную деятельность.
Защита от стресса. К сожалению, стресса в будничной жизни хватает. Но важно учиться не нервничать по любому поводу, уметь не реагировать болезненно на недолговременные проблемы.
Помимо этого специалисты советуют регулярно измерять давление, невзирая на самочувствие.
«Принято считать, что высокое давление обязательно дает о себе знать — головной болью, шумом в ушах, тяжестью в затылке. Однако нередки случаи, когда, даже поднимаясь до критических значений, высокое давление никак не проявляет себя. Более того, есть люди, которые хорошо чувствуют себя как раз в те моменты, когда давление повышается», — рассказал российский врач «МедикФорум».
В Алтайском крае проведут большую модернизацию коммунальных объектов благодаря поддержке правительства России
Одобрены заявки региона на получение льготных казначейских инфраструктурных кредитов. Их общая сумма 2,2 млрд рублей. Решение было принято на заседании президиума Правительственной комиссии по региональному развитию под председательством вице-премьера Марата Хуснуллина.
«Это отличный результат командной работы правительства края. Такие кредиты мы уже использовали, например, и для строительства дорог, и для обновления общественного транспорта. Они выдаются под низкий процент и на долгий срок, что позволяет значительно ускорить реализацию нужных жителям края проектов», – отметил губернатор Алтайского края Виктор Томенко.
В Барнауле планируют до конца 2028 года реконструировать водопроводные сети, построенные ещё в 60-е годы прошлого века. Это участок от пер. Зайчанского до ул. Промышленной протяжённостью 5,5 км. Качество воды улучшится для 82 тыс. жителей краевой столицы. Объем средств казначейского кредита на этот проект составляет около 1,3 млрд рублей. Ещё почти 4,5 млрд направят частные инвесторы, которые активно строят в Барнауле жильё.
В Алейске до конца 2027 года на строительство котельной и сетей теплоснабжения планируется направить более 1 млрд рублей: 865 млн – средства казначейского кредита и 175 миллионов – вложение предприятия «Алейскзернопродукт», которое занимается расширением производства. В итоге стабильным теплоснабжением будут обеспечены госпиталь, школа № 4, детские сады № 5 и № 8, детская поликлиника и дома, в которых живут не менее 7 тыс. человек.
Всего правительство РФ одобрило предоставление казначейских инфраструктурных кредитов на 53 проекта в 20 регионах России. На их реализацию будет направлено более 27,5 млрд рублей
«Теперь в рамках лимитов казначейских инфраструктурных кредитов на модернизацию жилищно-коммунального хозяйства с учётом сегодняшних проектов одобрены заявки 57 регионов на сумму 146,75 млрд рублей. Обращаю особое внимание глав субъектов на необходимость держать на личном контроле подписание всех соглашений и выполнение запланированных работ. Все проекты важны для сотен тысяч граждан, благодаря им значительно улучшится качество оказываемых коммунальных услуг», – подчеркнул вице-премьер РФ Марат Хуснуллин.
Куратором программы казначейских инфраструктурных кредитов выступает Минстрой России, оператором – Фонд развития территорий, обеспечивающий мониторинг реализации проектов в рамках нацпроекта «Инфраструктура для жизни».
